روزمرگي

 خوراكي‌هاي صدا دار بجويد.

گاهي اوقات ولع ما در خوردن چيپس و اين قبيل تنقلات خود آنها نيستند، بلكه صدايي است كه از خوردن آن‌ها حاصل مي‌شود كه كاهش و كنترل استرس و عصبانيت ما را به دنبال دارد.

نكته متخصص تغديه: به خوراكي‌هاي صدا دار از قبيل هويج، تربچه، كرفس يا سيب روي آوريد و كمي سر و صدا توليد كنيد. اين غذاها كم‌تر از شيريني‌ها و غذاهاي بيهوده اعتياد آور هستند، كالري كمتري دارند و مواد غذايي مغذي و فيبر زيادي دارند.

 كابينت‌هايتان را سبك نگه داريد.

بسياري از اوقات ما اسنك‌ ها و هله‌ و هوله‌ ها را در خانه براي ميهمانان و بچه‌ها نگهداري مي‌كنيم ، ولي بدون توجه خودمان هم به عنوان ميان وعده از آنها استفاده مي‌كنيم. اگر مي‌خواهيد در مورد نوع مصرف مواد غذايي جدي باشيد، جايگزين مناسب و سالم تر براي كودكان خود پيدا كنيد تا همه افراد خانواده بتوانند از آن استفاده كنند. هر غذايي كه شامل تركيبات مصنوعي، مواد شيميايي، روغن‌‌هاي گياهي فرآوري شده يا مقادير زياد قند باشد بايد از سبد خريد شما حذف شود.

مربي آنلاين ورزشي و ثبت نام در كلاس ورزشي را در سايت آسان اسپرت مشاهده نماييد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2018/12/22/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85-%d9%88-%d8%a8%db%8c%d8%b4%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d8%b