روزمرگي

اين قوانين جزء قوانين نانوشته اي هستند كه هر علاقمند به فوتبالي آنها را مي داند.

• هيچ كدام يك از بازيكنان فوتبال، حق دست زدن به توپ فوتبال را ندارد، به جز داور.
• معمولا هر بازيكن، در يكي از پست هاي مدافع، مهاجم، هافبك قوي تر است و سرمربي با سيستم هاي تاكتيكي اي كه براي تيم در نظر گرفته است، بازيكنان را در پست مناسب خود قرار مي دهد.
• اگر دروازه بان به هر دليلي از بازي مجبور با خارج شدن شد، يكي از بازيكنان به انتخاب سرمربي در اين جايگاه قرار مي گيرد.
• معمولا بازيكنان دو تيم كارهايي از قبيل بريدن پاس ها را انجام دهند كه در اين مواقع بازي توسط داور متوقف نمي شود. فقط هنگامي كه خطايي صورت گيرد يا توپ به طور كامل از زمين خارج شود، بازي متوقف و مجددا شروع خواهد شد.
• هر تيم يك كاپيتان دارد كه رهبري تيم را به عهده ميگيرد و نسبت به بقيه ي بازيكنان مسن تر و داراي تجربه ي بيشتري است. همچنين توانايي تاثيرگذاري بالايي روي ديگر بازيكنان دارد. براي انتخاب زمين با داور صحبت مي كند و يك بازوبند روي بازوي چپ خود مي بندد.

اجاره زمين فوتبال  و اجاره سالن چند منظوره و زمين چمن مصنوعي  و ثبت نام در كلاس آنلاين فوتبال و كلاس فوتبال در سايت آسان اسپرت امكان پذير مي باشد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/11/30/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

ويژگي هاي كفش ورزشي مناسب

۱) كفش ورزشي استاندارد بايد اندازه پا باشد نه اينكه صرفاً زيبا باشد.

۲) در هنگام خريد كفش ورزشي هر دو لنگه را امتحان كنيد.

۳) وقتي كفش ورزشي را پوشيديد بايستيد و مطمئن شويد كه در پنجه پا سه تا ۱۲ ميليمتر از انگشت شصت پا فضاي خالي وجود دارد.

۴) هرگز كفش ورزشي تنگ را به اميد اينكه جا باز مي كند نخريد.

۵) در خريد كفش ورزشي استاندارد كفشي را بخريد كه براي ورزش مورد نظر طراحي شده باشد.

۶) از نكات مهم در خريد كفش پياده روي اين است كه اگر پاي شما به چرم روي كفش ورزشي فشار مي آورد به طوري كه سبب بيرون زدگي از كفش مي شود آنرا كنار بگذاريد.

۷) كفش ورزشي استاندارد بخريد كه به اندازه كافي حركت را كنترل كند.

۸) افراد با قوس كف پاي زياد از كفش ورزشي استفاده كنند كه انعطاف پذيري بالايي داشته باشد و از پوشيدن كفش هايي كه پا را محدود مي كند خودداري كنند.

۹) افراد داراي كف پاي صاف بايد كفش ورزشي داراي لايه مياني بسيار سفت براي كنترل حركت و كاهش ميزان چرخش داخلي بپوشند.

۱۰) افرادي كه داراي قوس كف پاي طبيعي هستند بايد كفش هايي بپوشند كه برآمدگي مختصر دارد.

براي ثبت نام در كلاس هاي ورزشي به سايت آسان اسپرت مراجعه كنيد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2018/12/22/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%da%a9/

كاربران سايت تخفيف هات مي توانند با استفاده از تخفيف آسان اسپرت از 18000 هزارتومان تخفيف ويژه اولين رژيم غذايي آسان اسپرت و كلاس آنلاين تناسب اندام استفاده نمايند. جهت بهره مندي از كد تخفيف مي بايست كد  takhfifhot-ba20 را كپي كرده و براي ورود به سايت آسان اسپرت و مشاهده رژيم غذايي روي "خريد كنيد" كليك نماييد.

در حين انتخاب بهترين مربي هاي بدنسازي تنها بدن عضلاتي و حجيم آن ها ملاك درستي براي انتخاب مي باشد؟ در پاسخ به اين سوال كه افراد زيادي درگير آن شده اند و به همين منوال مربي هاي بدنسازي خود را انتخاب كرده اند بايد گفت كه تنها بدن عضلاني مربي هاي بدنسازي نبايد ملاك انتخاب شما باشد. حتي در بسياري از شبكه ها و فضاهاي مجازي شنيده ايم كه مربي هاي بدنسازي كه بدني عضلاني، حجيم يا قوي دارند بهترين گزينه مي باشند اما گاهي اوقات اين افراد حتي صلاحيت مربي بدنسازي شدن را هم ندارند.
در اصل براي رسيدن به تناسب اندام و انتخاب بهترين مربي هاي بدنسازي سطح موفقيت او در رشته خود تنها ملاك درستي نيست. براي مثال بسياري از افراد كه در رشته ورزشي خود بدن سازان بزرگي‌ بوده‌ اند اكنون مي‌ بينيد كه مربي‌‌ هاي بدنسازي افتضاحي هستند، در حالي‌ كه برخي‌ افراد كه اصلا در سطح بالايي هيچ رشته اي نبودند اكنون مي توانند به بسياري از ورزشكاران در جهت شناسايي پتانسيل ‌هاي خود كمك كنند. در تعريفي ساده تر مي توان گفت كه اولين مورد در صلاحيت داشتن يك مربي بدنسازي خوب دارا بودن تاكتيك هايي در مورد آن رشته ورزشي است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/23/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-139

آيا مي دانيد مزاياي ورزش يوگا چيست؟ شما به عنوان يك ورزشكار بايد از مزاياي ورزش يوگا  آگاه باشيد. هدف اصلي اين ورزش هماهنگ كردن سيستم هاي مختلف بدن است. زيرا با هماهنگ كردن سيستم هاي مختلف بدن فرد احساس نشاط و شادابي مي كند. به همين علت در ادامه برخي از مهم ترين مزاياي يوگا را براي افزايش اطلاعات شما در مورد اين ورزش مطرح كرده ايم :
• انعطاف پذيري بدن
• تقويت عضلات بدن
• قوي شدن تمام بافت هاي نرم بدن مانند رباط ها، تاندون ها، بافت هاي طراف ماهيچه و …
• افزايش آگاهي نسبت به بدن
• تصحيح حالات بدن مانند قوز كردن يا اشتباه نشستن
• تبديل كردن شما به يك فرد شاد و خوشحال
• افزايش سطح اكسيژن به بدن
• افزايش ظرفيت و توانايي ريه
• موجب ريلكيشن و تمدد اعصاب مي شود
• درمان و از بين بردن افسردگي
• توقف صداي ذهن
• تسلط بر ذهن خود
• كاهش فشار خون
• آرام شدن ظربان قلب
• درمان بي خوابي يا بد خوابي
• درمان ناراحتي هاي ستون فقرات، مفاصل و كمر درد

براي ثبت نام در كلاس آنلاين يوگا  به سايت آسان اسپرت مراجعه نماييد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/25/%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%8

وقتي شما به جلسات اين رشته ورزشي برويد تا بدانيد كيك بوكسينگ چيست ايتدا با موسيقي هاي تند و ورزش هاي هوازي سريع مواجه مي شويد. سپس مربي هاي كيك بوكسينگ با مشت ردن و لگد زدن آموزش هاي لازم را شروع مي كند تا حركات كيك بوكسينگ را به خوبي ياد بگيريد. تمرينات كيك بوكسينگ به دليل اينكه تمام بدن شما را درگير مي كند علاوه بر كالري سوزاندن باعث مي شود اين نواحي تقويت شوند.

يكي از فوايد كيك بوكسينگ كه بيشتر براي خانم ها است يا بهتر است بگوييم بر روي بدن خانم ها اعمال مي شود آب شدن چربي هاي اضافي مي باشد. چون اين رشته ورزشي پمپاژ قلبي را سرعت مي بخشد در نتيجه سوختن كالري ها و چربي ها بالا مي رود. به طوري كه در كيك بوكسينگ بانوان مي توانيد در يك ساعت ۷۵۰ كالري بسوزانيد. چون پمپاژ سريع قلبي يكي از راه هاي خلاص شدن چربي هاي اضافه مي باشد كه كيك بوكسينگ آن را دارا مي باشد.

ثبت نام در كلاس كيك بوكسينگ را در سايت آسان اسپرت انجام دهيد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/22/%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%a8%d9%88%da%a9%d8%b3%db%8c%d9%86%da%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

در ورزش براي كودكان در خانه والدين هستند كه بايد فرزندان خود را تشويق به ورزش كردن كنند و سه فاكتور استقامت، قدرت و انعطاف را در فرزند خود تقويت كنند تا در بزرگسالي و پيري به انواع بيماري ها و درد هاي مفصلي دچار نشوند. براي مثال فاكتور قدرت در ورزش ايروبيك يافت مي شود. در هنگام انجام حركات ايروبيك، عضلات بزرگ مدام حركت مي كنند و ضربان قلب تند تر مي شود در نتيجه نفس هاي كودك قوي تر مي شود. علاوه بر ايروبيك ورزش هاي ديگري هستند كه با توجه به علاقه فرزند خود مي توانيد به انتخا آن ها بپردازيد. در ادامه نام برخي از ورزش در منزل براي كودكان را برايتان شرح داده ايم :

•  تنيس 
• اسكيت
• بسكتبال
• دوچرخه سواري
• طناب 
• دو 
• شنا

براي شركت در كلاس بسكتبال مي توانيد به سايت ورزشي آسان اسپرت مراجعه نماييد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/09/%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-20-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/